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2015年 05月 09日

夏威夷自由行~ 7 ~ 想念


飛往夏威夷途中的日出
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歐胡島鑽石山
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路邊的黃昏
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椰影
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青青草原
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大地風雲經
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推荐很棒的情緒保健演講~~

為何我們都需要情緒急救

感冒頭痛,我們會去看醫生。可是為什麽在經歷愧疚、失落、孤獨等心理傷痛時,我們卻不去就醫呢?蓋伊•溫奇解釋道,我們此時基本都獨自療傷。但這不是唯一出路。他有力地論證了為何我們應該像照顧身體一樣,來照料我們的情緒和心理健康。

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摘錄…

如果你被拒絕了,
首先應該做的事情是 重新激活你的自尊心,而不是 去瘋狂地打擊自尊心來發泄。
當你在經歷感情上的痛苦,像真正的好朋友那樣關護自己。……


孤獨導致深重的心理創傷, 扭曲我們的感知能力, 剝奪我們的思考能力。 它使我們以為身邊的人不再在乎我們。 它使我們不敢與人聯絡, 何必自取其辱被拒絕呢, 你的心還不夠痛嗎? 我那個時候被孤獨緊緊包裹著, 但我總和別人在一起,我自己都沒意識到。
但孤獨是完全主觀的定義。 它完全取決於你是否覺得 在情緒上或是交際上和你周圍的人相隔絕。


唯一阻止他們成功的因素 就是他們被自己的想法給騙了, 以為自己做不到。
其實,成年人也經常中這樣的圈套。 事實上,我們都有 一個固定的思維感知模式, 每當我們感到沮喪,受到挫折時, 我們便會進入這個模式。
你清不清楚你是怎麽對應失敗的? 你應該清楚。 因為如果你的頭腦告訴你, 你做不到什麽事, 而你相信了的話, 你就會像那前兩個小孩, 開始感到無助, 然後你很快就放棄了, 甚至都不去試一下。 然後你就更加確信自己成功不了。 你看,這就是為什麽那麽多人都無法充分發揮他們的潛能。 因為半途中會有那麽一次失敗, 讓他們確信自己不能成功。 我們一旦被某件事說服, 往往就很難改變主意。


一旦我們認定了某件事情, 我們很難改變看法。 所以當你失敗了, 感到意氣消沉是很自然的。
但是你不能允許自己 相信自己不可能成功。 你要和那種無助的感覺鬥爭。 你要重新控制局面。 而且必須在這種負能量開始循環前就打破它。

「停止情緒流血」
我們的想法和感覺, 不像我們想像中那麽信得過的朋友。 它們更像是一個非常情緒化的朋友, 有時非常支持你,有時卻令人不愉快。



我們都幹過這事兒, 尤其是被拒絕之後。
我們開始去想 我們犯的錯,我們的缺點, 我們要是這樣就好了, 要是不那樣就好了, 我們給自己起外號。 也許程度不同,但我們都幹過這事。

有趣的是,我們竟然會這樣做, 因為自尊本來就受到傷害了。 我們為什麽會進一步傷害自尊心?
要是身體受傷了, 我們不會故意把它弄得更糟。 你胳膊上有個傷口, 你不會說,「啊,我知道!我要拿把刀看我到底能捅多深。」 但是我們經常如此對待心理傷害。

為什麽?因為心理保健意識很糟糕。 因為我們不重視心理健康。
很多研究表明, 如果你的自尊心低落,你就更容易感到壓力和焦慮, 失敗和拒絕會傷害你更深, 你也需要更多的時間復原。

所以如果你被拒絕了, 首先應該做的事情是 重新激活你的自尊心,而不是去瘋狂地打擊自尊心來發泄。
當你在經歷感情上的痛苦時, 要像真正的好朋友那樣關護自己。



「保護你的自尊心」
我們需要改變不健康的心理習慣。最常見又最不健康的習慣之一 就是想太多。

事後反覆回想一件事。 比如你的老板衝你發脾氣了,或是教授在課上讓你感覺愚蠢,或是你和好朋友吵架了,
然後你不斷的在腦海裡 回放當時的情況,好幾天, 甚至好幾個禮拜都不停。
反覆回味不愉快的事很容易變成習慣, 而這個習慣代價很大。
因為當你花這麽多時間 在不愉快和負面的事情上,就是把自己放在 一個非常危險的境地,可能誘發抑鬱症,酗酒,飲食失調, 甚至心血管疾病。
問題是,那種反復回味的需要 會變得非常強烈,非常緊迫, 所以這種習慣會很難打破。


當你在孤獨的時候採取行動, 當你改變對待失敗的反應, 當你保護自己的自尊心……
你不僅可以治愈心理上的創傷, 還會建立起情緒恢復能力, 會變得更強。

……














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by siaomoo | 2015-05-09 22:54 | 海外 | Comments(0)


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